Việc bổ sung các loại vitamin cần thiết là vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong số đó phải kể đến Vitamin D3 và K2 đóng vai trò không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển xương, răng chắc khỏe. Hiện nay có rất nhiều cách khác nhau để bổ sung vitamin cho trẻ, tuy nhiên bổ sung qua thực phẩm hàng ngày vẫn là giải pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả. Vậy Vitamin D3 và K2 có trong những thực phẩm nào? Hãy cùng msmarty tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Giới thiệu về Vitamin D3 và K2
Vitamin D3 và K2 là hai loại vitamin quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ em. Trong đó, Vitamin D3 (cholecalciferol) là một dạng tồn tại tự nhiên của vitamin D, tan được trong dầu. Chúng hỗ trợ cơ thể tăng cường hấp thu canxi và phospho, giúp xương chắc khỏe.
Vitamin K2 (menaquinone) được biết đến là một dạng tồn tại của Vitamin K. Chúng được chia thành nhiều loại khác nhau nhưng phổ biến nhất và quan trọng nhất là MK4 và MK7. Vitamin K2 tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, giúp hình thành nên cấu trúc xương của trẻ nhỏ. Đồng thời Vitamin K2 cũng tham gia vào quá trình đông máu và điều hòa nồng độ canxi trong cơ thể.
Vitamin D3 và K2 thường được kết hợp với nhau trong cùng một sản phẩm gọi là “Vitamin D3K2” hoặc “Vitamin D3 K2 MK-7.” Bởi sự kết hợp này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe xương và tim mạch. như giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa đột quỵ.
Tầm quan trọng của Vitamin D3 và K2 đối với trẻ em
Dưới đây là một số tác dụng chính mà Vitamin D3 và K2 đem lại cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:
Vitamin D3 có tác dụng chính giúp quá trình hấp thụ canxi tại thành ruột được diễn ra tốt hơn và tái hấp thụ canxi ở ống thận. Còn Vitamin K2 giúp cơ thể chống lại lắng đọng canxi ở thành mạch, để giúp cho cơ thể có đủ lượng canxi đi vào răng và xương nhiều hơn.
Kết hợp 2 loại Vitamin D3 và K2 giúp cơ thể đưa canxi tới đúng đích, từ đó giúp quá trình phát triển xương răng của trẻ tốt hơn. Trẻ mọc răng đúng thời điểm, khung xương phát triển và cứng cáp, trẻ phát triển chiều cao tốt.
Đồng thời bộ đôi Vitamin D3 và K2 cũng giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể trẻ, giúp trẻ giảm được ốm bệnh, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện được tình trạng khóc quấy, đổ mồ hôi trộm, giúp trẻ ngủ sâu giấc, thoải mái hơn…
Vì vậy, cha mẹ nên bổ sung đầy đủ Vitamin D3 và K2 cho trẻ ngay từ những ngày đầu đời, tránh để trẻ thiếu hụt 2 loại vitamin này gây kém phát triển khung xương, chậm mọc răng, còi xương hay nhuyễn xương…
Nguồn thực phẩm chứa Vitamin D3 và K2
Hiện nay có rất nhiều cách bổ sung Vitamin D3 và K2 giúp mang lại hiệu quả cao. Một trong số những cách bổ sung Vitamin D3 và K2 phổ biến, đơn giản, an toàn và dễ thực hiện đó chính là ăn các thực phẩm chứa 2 nhóm vitamin này trong các bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm cung cấp Vitamin D3 và K2 bạn có thể tham khảo:
Vitamin D3 có trong những thực phẩm nào?
Các thực phẩm chứa Vitamin D3 bao gồm:
- Nguồn thực phẩm từ động vật: Vitamin D3 có nhiều trong các sản phẩm như gan bò, bơ, phô mai, sữa bò, lòng đỏ trứng, dầu gan cá và có nhiều trong các loại cá như cá hồi tươi, cá chim lớn, cá thu, cá mòi, cá ngừ.
- Nguồn thực phẩm từ thực vật: Sữa đậu nành, hạnh nhân, đậu Hà Lan, yến mạch, ngũ cốc…
Dù có rất nhiều thực phẩm chứa Vitamin D3 nhưng cơ thể thường khó hấp thụ toàn bộ lượng Vitamin D3 này thông qua việc ăn uống.
Bên cạnh các thực phẩm, ánh sáng mặt trời cũng là nguồn cung cấp lượng lớn Vitamin D3 cho cơ thể, do tia UVB từ ánh sáng mặt trời chiếu vào da kích hoạt các phản ứng hóa học đặc biệt và tạo ra Vitamin D3. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, người lớn và trẻ em nên phơi nắng 10 – 15 phút mỗi ngày để cung cấp lượng Vitamin D3 cần thiết cho nhu cầu cơ thể mỗi ngày.
Vitamin K2 có trong thực phẩm nào?
Một số nguồn thực phẩm có chứa Vitamin K2 thường gặp, bao gồm:
Rau xanh không chỉ là nguồn thực phẩm giàu Vitamin K2 mà chúng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Một số loại rau chứa nhiều Vitamin K2 cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho con như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải,…
Sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ, sữa chua,… cũng là nguồn bổ sung Vitamin K2 dồi dào giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu. Trẻ em nên uống sữa hàng ngày để cải thiện chiều cao, người lớn và người già cũng nên uống sữa để duy trì xương chắc khỏe.
Lượng Vitamin D3 và K2 khuyến nghị hàng ngày
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh nên bổ sung 400IU còn trẻ trên 1 tuổi nên bổ sung 600 IU Vitamin D3 mỗi ngày. Đối với người trưởng thành, mỗi ngày nên bổ sung 600-800 IU Vitamin D3.
Với Vitamin K2, trẻ nên bổ sung theo độ tuổi:
– Trẻ 6 đến 12 tháng tuổi: 7 mcg/ngày.
– Trẻ 1 đến 2 tuổi: 60 mcg/ngày.
– Trẻ 3 đến 5 tuổi: 70 mcg/ngày.
– Trẻ 6 đến 9 tuổi: 100 mcg/ngày.
– Trẻ 10 đến 14 tuổi: 120 mcg/ngày.
Cha mẹ nên bổ sung Vitamin D3 và K2 theo đúng liều lượng từ khuyến cáo từ chuyên gia để có hiệu quả tốt với việc phát triển xương và chiều cao của trẻ. Không nên cho bổ sung quá nhiều bởi trẻ nhỏ các cơ quan chưa hoàn thiện sẽ khó đào thải được lượng vitamin dư thừa ra bên ngoài cơ thể.
Vitamin D3K2 M’Smarty – Lựa chọn tuyệt vời giúp trẻ bổ sung đủ lượng Vitamin D3 và K2 cần thiết
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung Vitamin D3 và K2 cho trẻ. Trong đó Vitamin D3K2 M’Smarty là một trong những sản phẩm bổ sung Vitamin D3 và K2 tốt nhất hiện nay. Sản phẩm sử dụng nguồn nguyên liệu nhập khẩu từ châu Âu, có giấy phép đầy đủ, tinh khiết được sản xuất với quy trình công nghệ cao, đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Vitamin D3K2 M’Smarty là sản phẩm Vitamin D3K2 đầu tiên chứa tới 400IU D3 trong 1 giọt, đủ lượng Vitamin D3 cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Hàm lượng Vitamin K2 trong sản phẩm cũng lên tới 5mcg trong 1 giọt nên với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1 giọt sản phẩm Vitamin D3K2 M’Smarty là đủ liều.
Nhờ hàm lượng Vitamin D3 và K2 cao trong thành phần, sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc tăng hấp thu canxi, hỗ trợ trẻ phát triển hệ xương – răng và phát triển chiều cao tốt. Đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn tuổi và cũng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, cải thiện được tình trạng khóc quấy, đổ mồ hôi trộm, giúp trẻ ngủ sâu giấc, thoải mái hơn…
Sản phẩm vô cùng an toàn, lành tính với trẻ nhỏ, không chứa gluten, chất bảo quản hay các chất gây biến đổi gen. Sản phẩm cũng không có chất tạo mùi, tạo vị nên sẽ rất dễ dàng cho trẻ uống trực tiếp hoặc hòa cùng cháo hay sữa.
Vitamin D3K2 M’Smarty có hàm lượng Vitamin D3 và K2 cao, hiệu quả tốt nhưng giá thành lại rất hợp lý, 1 chai 15ml trẻ sơ sinh có thể sử dụng tới 6 tháng nên rất tiết kiệm cho mẹ.
Sản phẩm Vitamin D3K2 M’Smarty đã có mặt tại nhiều Nhà thuốc và Chuỗi cửa hàng mẹ và bé có tiếng như Bibomart, Avakids, Con cưng, SSS Momcare nên cha mẹ sẽ rất dễ dàng đặt sản phẩm. Để cho các phụ huynh dễ dàng đặt hàng, nhãn hàng M’Smarty cũng có các gian hàng chính hãng tại Shopee, Lazada, Tiktokshop để phụ huynh có thể dễ dàng đặt sản phẩm và được giao hàng tận nơi. Nếu có bất cứ câu hỏi nào về sản phẩm, địa chỉ mua hàng hay các vấn đề về bệnh ở trẻ nhỏ, cha mẹ có thể liên hệ với msmarty theo số điện thoại 083.350.3111 hoặc đặt câu hỏi tại fanpage M’Smarty – Mẹ thông thái, con lớn khôn để được Dược sĩ chuyên môn giải đáp nhanh chóng nhất.
